Verjemite, da ima vsakdo izmed nas v svoji notranjosti skrit prostor, kamor se lahko umaknemo in uživamo v popolnem miru. V tej notranji tihoti se lahko odpočijete in prerodite ter se naužite tihe spokojnosti, Je prostor, kjer najdete zavetje pred hrupom v zunanjem stvarnem svetu, kaosom in tesnobo.

Pogoj, d vstopimo v ta varen notranji prostor je, da se najprej umirimo. To storimo tako, da zapremo oči in globoko dihamo nekaj časa in še opazili ne bomo, kdaj smo prispeli v svoj tihi in varen prostor.

V pomoč lahko izrečete naslednje afirmacije.

Ta hip sem povsem notranje miren(a). Sem spokojen(a), kajti moj um je odpočit, jaz pa sem popolnoma umirjen(a). Počutim se umirjeno in varno.